Les Conseils en Hygiène de Vie de Virginie et Emilie
En naturopathie nous faisons référence à 4 hygiènes fondamentales qui permettent de maintenir la vitalité et l’auto-guérison qui s’opère par la grande complexité et synergie des systèmes de l’être humain.
L’hygiène Alimentaire : Comment se nourrir ?
L’hygiène Musculaire : Comment avoir une activité physique suffisante et adaptée ?
L’hygiène Nerveuse : Comment avoir une bonne qualité de sommeil, les idées claires et les émotions stables, gérer les stress quotidiens ?
L’hygiène Emonctorielle : Comment bien éliminer de façon à éviter que de petits inconforts (constipation, maux de têtes, problèmes de peau…) ne deviennent pathologiques ?
Voici quelques conseils de base pour garder cette harmonie des hygiènes.
L’hygiène Alimentaire
1- Adopter une alimentation adaptée à sa physiologie afin de conserver un équilibre entre confort digestif et éliminations suffisantes tout en profitant des plaisirs de la table !
2- Entretenir la Flore Intestinale en prenant régulièrement des probiotiques et pré biotiques dans l’alimentation et en cure saisonnière.
3- Faire une cure de détox et vitalisation à chaque changement de saison. De nombreuses méthodes existent, le tout est d’adopter celle que vous aimez !
Tout un programme ! Pour connaitre ce qui est adapté pour vous et votre mode de vie, rendez-vous en consultation en naturopathie vitaliste* ou naturopathie holistique* et dans nos ateliers culinaires* !
L’hygiène Musculaire
Faire une activité sportive adaptée à vos besoins au minimum 1h par semaine !
Idéalement, réaliser des mouvements de façon à s’essouffler et transpirer tous les jours, en extérieur et sans penser à autre chose !
Tout est permis : danse, yoga, marche, course à pieds, vélo, natation, votre sport préféré de manière modérée pour éviter les blessures.
De 20 minutes à 1h, l’essentiel est de faire une activité physique sportive tous les jours selon votre humeur du moment.
Les conseils adaptés à votre mode de vie en consultation et pour en savoir plus, assister à une séance de Biokinésie* !
L’hygiène Nerveuse
« La qualité de notre nuit reflète la qualité de notre journée ! »
Comment ai-je vécue ma journée émotionnellement ? Quel est mon niveau de stress mental ? Ai-je été en contact avec la nature ? Ai-je fais une activité physique ?
Pour entrer dans un cercle vertueux, voici quelques indications simples :
1- Se coucher avant 23h et éteindre les écrans au moins une heure avant (vive les Re-Play, on prend le contrôle sur les écrans et on dîne tôt!)
2- Eviter le chauffage dans les chambres et aérer tous les jours 15 minutes quel que soit la météo !
3- Attention à la pollution électromagnétique dans la chambre, c’est à dire ne pas avoir d’appareils électrique/électronique même en veille !
4- Le matin au réveil et le soir au coucher, faire de cours exercices de respirations (2 à 3 minutes).
Et oui en consultation de naturopathie vitaliste* ou naturopathie holistique* , en biokinésie* et dans les ateliers bien être*, nous vous accompagnons à mettre en place tout une synergie d’éléments pour favoriser un bon sommeil et palier aux stress psycho-émotionnels quotidien et leurs impacts sur la bonne santé.
L’hygiène Emonctorielle
Elle peut tout simplement être la résultante des 3 autres hygiènes car :
-bien manger c’est bien digérer.
-faire une activité physique journalière c’est contribuer à un bon transit et un bon entretien des organes éliminateurs.(foie, reins, intestins et la peau !)
-avoir une bonne hygiène nerveuse contribue à favoriser les digestions et les éliminations car au contraire les blocages psycho-émotionnels impactent les éliminations.
Quand et Pourquoi consulter les professionnels de médecine holistique ?
Chaque Trimestre je peux aller faire un soin de reconnexion aux différents sphères corporelles et psycho-émotionnelles avec :
– Un massage, une réflexologie, une séance d’ostéopathie
Pour lever les blocages corporels et entretenir une fluidité des circulations des liquides du corps (circuit sanguin, lymphatique,…) et palier à la sédentarité trop présente dans nos modes de vie.
– Un soin énergétique, bain sonore, relaxation
Pour pallier aux stress et éviter les blocages psycho-émotionnels profonds lié à une sur-sollicitation de nos rôles dans le couple, en tant que parents, au travail, dans nos relations sociales…
– Une consultation en naturopathie
Pour adapter ses rituels quotidiens aux différentes saisons et changements liés aux évènements de la vie.
La Maison de Naturopathie « Le Hygge » vous accompagne pour adopter VOTRE hygiène de vie :
– Consultation en naturopathie
– Soins
– Biokinésie
– Ateliers
*Toutes nos prestations sur www.lehygge.com et notre philosophie :
« se nourrir de Bien Etre est un art de vivre à la portée de tous ! »
Emilie GAY et Virginie PELLETIER